Mengurangi kegerahan saat hamil

Ibu hamil merasa kepanasan, gerah dan tidak nyaman serta terus-menerus mengeluarkan keringat saat udara panas? Pastinya sebagian merasakan kondisi seperti ini. Mau tahu bagaimana untuk meringankan ’derita’ ini selama Anda hamil? Berikut kiat-kiatnya:

1. Air, air dan air
Soda dingin tentunya nikmat, tapi tak ada yang dapat memuaskan rasa dahaga selain air putih. Jangan biarkan tubuh menderita dehidrasi. ingatlah, dehidrasi kerap dikaitkan dengan kelahiran prematur. Pastikan Anda minum delapan gelas per hari, bahkan lebih jika Anda melakukan olahraga ringan.

2. Mengudap cemilan
Hindari makanan berat. Makan dalam jumlah besar sekaligus tak hanya membuat Anda malah tidak nyaman, karena makan banyak selama kehamilan akan meningkatkan metabolisme dan menyebabkan Anda lebih gerah lagi. Nah, agar membuat badan sedikit nyaman, makanlah dalam jumlah sedikit, namun sering.

3. Cobalah kamar mandi laiknya spa
Hamil adalah kesempatan untuk memanjakan diri lho. Isi bathtub dengan air hangat suam-suam kuku dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial favorit ke dalamnya. Matikan semua lampu, nyalakan lilin, putarlah musik favorit dan rendam badan Anda ke bathtub. Hmmm, segarrr.

4. Get naked!
Jika Anda punya anak yang masih kecil dan masih menggelayut di kaki Anda, minta bantuan pasangan. Katakan Anda butuh waktu sendiri. Kunci kamar tidur, ganti sprei dengan bahan halus, tambahkan bantal, kalau perlu taburkan bedak wangi. Istirahat minimal satu jam dan nikmatilah kesendirian.

5. Pakailah busana longgar
Pilih busana ringan dan longgar, pensiunkan kaus ketat dan jeans. Pakai busana berwarna cerah yang memantulkan sinar, hindari warna gelap yang menyerap panas.

6. Kolam renang
Tak usah berenang kalau memang tak mau. Cukup saja duduk di pinggirannya, berteduhkan pohon rindang. Nikmati sepoi-sepoinya angin membelai wajah dan tubuh.

7. Meditasi
Matikan semua lampu, usahakan posisi tubuh senyaman mungkin, tutup mata dan bayangkan Anda berada di tempat yang amat nyaman

8. Makan di luar
Jika rumah Anda tak punya pendingin ruangan, jangan memaksakan diri memasak di dapur. sekali-kali boleh dong makan di resto yang dingin dan hidangannya lezat. tak perlu repot urusan cuci piring dan perabotan.

9. Create a personal retreat
Membaca buku sembari mendengarkan CD favorit atau pergi ke perpustakaan bisa jadi pilihan. Siapkan segelas penuh jus buah yang segar.

10. Bikin AC sendiri
Isi baskom dengan es dan tempatkan di depan kipas angin. Butuh kompres dingin? Ambil handuk, celupkan di air es, basuhkan ke leher. Lakukan yang sama untuk belakang leher. Dinginnn kan?